手机浏览器扫描二维码访问
本站广告仅展示一次,尽可能不去影响用户体验,为了生存请广大读者理解
34（第3页）
这个动作邵惜知道，他刷视频没少看过。
段忱林让邵惜躺在瑜伽垫上，指导道：“双腿分开，屈膝踩地，与肩同宽，手虚放到耳朵旁边，不要抱头，用腹部发力带动上半身起来。”
再怎么说，邵惜也是个年轻男生，做十几个还是行的，但当段忱林悠哉悠哉地坐在一边，说“热身结束，做六组，一组三十个”的时候，他不淡定了。
段忱林毫不客气，他要一次练到邵惜怕，最好把要健身这个一时兴起的念头永久丢掉，他冷漠道：“继续。”
邵惜咬了咬牙，又坚持做了二十个，肚子都要抽筋了，整个人抖得极度厉害，喘着气道：“我、我不行了，先休息一下行不行，我可、可是新手诶！”
行，慢慢来，反正有的是时间，段忱林点了下头，算是同意了。
邵惜立刻瘫成一滩融化了的冰淇淋。
段忱林蹲下，“你知道为什么你能做三十多个吗？”
邵惜勉强缓过一口气，他还以为段忱林要夸他做得多，“……难道是我天赋异禀？”
段忱林真要被邵惜的乐观和自信气笑了，“因为你核心没发力，全部用脖子、手臂和腰代偿了，整个人都是散的。”
邵惜也模模糊糊知道这些道理，网上都说“核心收紧”“核心发力”，但他其实压根不懂核心在哪，更不明白什么叫核心发力了。
段忱林倒是挺有耐心，“你试试用腹式呼吸。”
邵惜傻眼：“什么叫腹式呼吸？呼吸还有区别？”
段忱林：“……”
他感觉这教学难度有点超纲，让邵惜用正统方式学会估计是不可能了，段忱林决定另辟蹊径，他一手按住邵惜的肚子，一手握成拳怼到邵惜嘴边，下令：“把我的手当成气球，吹气。”
邵惜乖乖照做。
绷是绷了，但只有一点点。
邵惜吹得头都晕了，也没抓住那玄之又玄的“核心发力感”。
段忱林又换了个方法：“假装咳嗽一下。”
邵惜恍然大悟，“哦！我懂了，就是收腹嘛。”
段忱林纠正：“不是收腹，是整个腹腔向内向上收紧的感觉。”
暮雪寒衣
穿越文，唯一可取之处就是解压，在里面可以天马行空……穿越文就像裹脚布，又冗又长，闻之有味，嚼之恶心。最引人之处仅在于开篇前几章，品咂品咂还是挺有滋味的。......
星际第一火葬场
《星际第一火葬场》星际第一火葬场目录全文阅读，主角是苏璇秦枭小说章节完整质量高，包含结局、番外。? 星际第一火葬场作者:叶猗文案:正文已完结，番外不定时更新苏璇穿成一篇星际虐文的女主。女主出身荒星，心地善良，某日救下一个飞船坠毁、身受重伤的男人。多年后，那人成为高高在上的帝国元帅，千亿公民恋慕崇拜的对象。众所周知，元帅阁下有一位美丽温柔的未婚妻，据说是他的救命恩人。...
盗墓：黑背小六
悬疑恋爱，女主，ooc，团宠，有cp，喜欢男装，刀客，鬼神从九门开始，手持小册子，只要有钱就能使鬼推磨，想要报仇的冤魂可不要错过了。解放后第一次人口普查的时候，街道办说他们父子名字不好听于是改了个能入耳的办了身份证。黑背老六：黑老六黑背小六：黑小六......
宝贝，放松点2
“南川，这里是鞋柜。”叶初的脸颊染上两片绯红，声音有些酥甜。“就在这，我喜欢。”傅南川的声音像是陈年的红酒般醇厚迷人，他又开始霸道了。叶初没再说什么，衣服掉落的淅淅沙沙声在偌大空旷的别墅内尤为清晰。两人缠上彼此，配合默契，甜到发腻。......
谁让他修仙的！
谁让他修仙的！情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的都市言情小说，谁让他修仙的！-九卿无忧-小说旗免费提供谁让他修仙的！最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...
红色莫斯科
红色莫斯科情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的历史军事小说，红色莫斯科-涂抹记忆-小说旗免费提供红色莫斯科最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...